Записаться








8 (495) 201 52 51

г. Москва, м. Киевская
Кутузовский пр-т 12, стр. 3

Stretching (растяжка)

Шапка страницы

Slider

Расписание


ВИКТОРИЯ ПАРШИНА
вт      16:00 - 17:00  (ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ)
чт      16:00 - 17:00  (ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ)

НАТАЛЬЯ МЕРКУРЬЕВА
вт      21:00 - 22:00  (ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ)
ср      21:00 - 22:00  (ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ)
сб      16:30 - 18:00  (ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ) (1,5 часа)
вс      16:00 - 17:00  (ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ) ("разбираем косяки"/ техника растяжки)

ЕКАТЕРИНА РЫЖАКОВА
вт      20:00 - 21:00  (ОБЩАЯ РАСТЯЖКА) интенсивная группа
чт      20:00 - 21:00  (ОБЩАЯ РАСТЯЖКА) интенсивная группа
сб      15:00 - 16:00  (ОБЩАЯ РАСТЯЖКА) интенсивная группа
вс      15:00 - 16:00  (ОБЩАЯ РАСТЯЖКА) интенсивная группа

 

Фотогалерея

previous arrow
next arrow
Slider

Видеогалерея

 

 

 

ИНТЕНСИВНАЯ РАСТЯЖКА И ШПАГАТ в школе танцев  Завод:

Стретчинг это действительно упорная работа над созданием новой версии себя. Трудоемкий, но очень увлекательный процесс. Очень хочу объяснить тем кто приходит на класс впервые, что же мы делаем на занятиях!

🔺Работаем над мышечным корсетом. Растягиваем и укрепляем позвоночник. Снимаем зажимы, вытягиваем и методично закачиваем и стабилизируем работу каждого отдела. Это залог того что наши движения станут более мобильны и качественны. Плюс - позвоночник это наше основное здоровье! Не освободим его от зажимов, не вытянем ось - не сможем растянуть все остальное!

🔺Создаем идеальные линии ног и рук. Это кропотливая работа, позволяющая реально удлинить визуально и «снять лишний объём» с наших конечностей 🤪 Получить красивые длинные , «сухие» формы. Специальные упражнения плюс чудодейственный «прыжковый комплекс» позволяет это сделать за месяц-полтора при регулярных тренировках.

🔺Работа с суставами. Это одна из важнейших составляющих класса! Это самые болезненные упражнения и самый ошеломляющий результат. Самые громкие вопли учеников и ни с чем не сравнимое удовольствие после. Кстати эта боль как наркотик , один раз испытав - хочется ещё и ещё.

И только проработав свою суставную выворотность возможно пользоваться своими данными в полном объёме: высоко держать ноги, делать провороты в суставах  и тд. Поэтому для профессионалов это очень важный комплекс. Для обычных же людей - это профилактика заболеваний суставов, артроза, артрита и тд. И вообще прекрасная легкость в теле .

🔺Работа с «активной» и «пассивной» растяжкой.

Почему то в основном ассоциация со stretching это шпагат. Мы же понимаем что если ты сел в него то не факт что ты сможешь его использовать... Скорее всего вряд ли. Вот поэтому мы работаем как с пассивным расслаблением , растяжением, так и с активным .Когда в партере , в провисе наши связки и суставы максимально растянуты и подвижны , а «на верху» мы активно используем то что наработали «внизу» и заставляем наше тело держать линии начиная от 120 градусов (в идеале 180 и далее) Для профессиональных танцоров это возможность использовать свой «шаг» на максимум . Для новичков - это прекрасный результат для вашей гибкости, лёгкости и спортивности.

Класс предназначен для любого уровня подготовки, при условии того что вы готовы к интенсивности занятия и нацелены на результат

 


Stretching (Стретчинг/стрейчинг)

Стретчинг является специально разработанным комплексом упражнений, направленных на повышение гибкости и эластичности мышц, улучшение подвижности суставов. Занятия такой гимнастикой благотворно сказывается на общем состоянии здоровья, формирует гибкое, стройное и выносливое тело, регулирует массу тела и помогает расслабиться. Как показала практика, эластичность мышц носит индивидуальный характер, и дана далеко не каждому. Однако, существует комплекс упражнений, помогающих качественно улучшить данную характеристику. Все упражнения, направленные эластичность и гибкость, содержит в себе stretching.


Что такое стретчинг:

В переводе с английского stretching означает «растяжка». Уроки  стретчинга в Москве подразумевают обширный комплекс упражнений, направленный на развитие всех мышечных групп и связок.
Наш хореографический центр ЗАВОD приглашает каждого желающего улучшить свои физические способности, подтянуть тело, повысить эластичность мышц, укрепить организм и избавиться от хандры.

 

Растяжка для начинающих

Стретчинг-комплекс, состоящий из специально разработанных упражнений – отличная подготовка как перед основными физическими нагрузками, так и самостоятельный вид спортивной деятельности, приводящий в состояние активности все группы мышц.

Способность тянуться – понятие сугубо индивидуальное. Выполнять стрейчинг можно самыми разными способами. Статические и пассивные, динамические и баллистические, изолированные активные и изометрические – каждый из видов растяжения снижает нервное и мышечное напряжение.

 

Занятия по показаниям, или в чем преимущества тренировок в студии растяжки?

Выбор разновидности занятий растяжкой – дело индивидуальное, ведь один вид стретчинга не может подходить каждому. В зависимости от наличия патологий, выбрать одну из методик стретчинга помогает специалист. В отличие от активных занятий спортом, стретчинг имеет ряд преимуществ, наиболее актуальным из которых является исключение риска травматизации. Именно по этой причине растяжки полезны практически всем – и профессиональным спортсменам и танцорам, и среднестатистическим гражданам, ведущим преимущественно пассивный образ жизни.

 

Школа растяжки в Москве

Школа стретчинга Zavod предлагает групповые и индивидуальные занятия в комфортных условиях и под руководством профессиональных тренеров. Наши спортсмены подберут вид стрейчинга в зависимости от вашей физической подготовленности, и будут лично контролировать процесс растяжения, что является залогом безопасных занятий.

 

Stretching

Необычайно полезный вид фитнеса, элементы которого присутствуют во всех видах спорта, например, в качестве части разминки у футболистов, для растяжки мышц и их дальнейшего наращивания у культуристов. Мы рекомендуем заниматься стретчингом для начинающих спортсменов и танцоров, так как благодаря ему можно достичь необходимой пластичности, гибкости, что подготавливает тело и способствует более эффективному, быстрому достижению поставленных целей в спорте, либо хореографии, а шпагат больше не будет чем-то нереальным.

История stretching началась еще в древние века. Таким образом, древнеримские гладиаторы выполняли некоторые упражнения из стретчинга, чтобы подготовиться к бою и минимизировать возможность получения травм, а как особое направление в фитнесе stretching стал в середине XX века.

 

Наша школа стретчинга проводит обучение, которое складывается из нескольких пунктов:

  • Разминка – дыхательные упражнения;
  • Основная часть – выполнение баллистических, динамических упражнений и элементов растяжки;
  • Заминка – действия, которые направлены на расслабление тела.

 

Благодаря такому подходу Ваши мышцы правильно растянуться, а подвижность суставов повысится, в следствии чего тело будет подготовлено к дальнейшим спортивным или хореографическим достижениям.

Обучение стретчингу для начинающих проводится на территории старейшего Бадаевского завода: Кутузовский проспект 12, стр. 3, м. Киевская и под руководством лучших преподавателей Москвы.

Заниматься необходимо в удобной одежде, которая не сковывает движения и позволяет без труда выполнять любое упражнение. В качестве обуви могут выступать чешки, либо, по желанию, можно растягиваться босиком.

Уроки растяжки в Москве позволят сделать танец легким, непринужденным независимо от его сложности. Вы будете словно находиться в невесомости, благодаря гибкости и пластичности мышц. Также Вы значительно улучшите общее состояние организма и всегда будете в хорошем настроении.

 

 

Занятия ведут:


НАТАЛЬЯ МЕРКУРЬЕВА

- Фитнес тренер тренажерного зала и групповых силовых программ.
- Pole dance инструктор.
- Разработка программ для набора и проработки мышечной массы и выносливости.
- Программы для похудения.
- Специальные программы по растяжке для спортсменов. Растяжке на шпагат.
- Консультации о питании и спортивных добавках.


ЕКАТЕРИНА РЫЖАКОВА

✔ Хореограф шоу Танцуй на Первом канале

✔ Хореограф шоу Танцы без правил 2

✔ Финалист проекта Танцуй на МУЗ ТВ

✔ Хореограф-постановщик проекта “Танцы на ТНТ” второй сезон (команда Егора Дружинина).


ВИКТОРИЯ ПАРШИНА

✔ Гуру шпагатной растяжки

✔ Большой опыт тренера по стретчингу

✔ Специальные техники растяжки на шпагат

✔ Позитивные веселые тренировки


 

Другие направления